Entdecke Ashtanga Flow
Unsere Ashtanga Flow-Stunde verbindet sowohl Atmung und Bewegung als auch Tradition und Moderne. Erfahre in diesem Artikel mehr über unsere zeitgemässe Interpretation des traditionsreichen Ashtanga Yoga.
Ashtanga Yoga gilt weithin als Quelle der dynamischen Yoga-Stile wie etwa Vinyasa oder Power Yoga. Herz dieser Yoga-Praxis ist die Verschmelzung von Atmung und Bewegung, der eine Meditation in Bewegung entwächst. Inspiriert von den traditionellen Ashtanga-Serien fliesst du in dieser Yoga-Stunde durch eine intelligente Abfolge von Asanas (Yoga-Haltungen), die aus dem breiten Fundus des Ashtanga Yoga schöpft und zugängliche Variationen für Jede/n bietet. Unser Ashtanga Flow beginnt mit Sonnengrüssen, die deinen Kreislauf anregen und deine Muskulatur wecken, führt dich dann durch stehende und balancierende Haltungen, wonach du dich auch mal an der einen oder andere Armbalance versuchst, um dich anschliessend durch eine Serie von Vor- oder Rückwärtsbeugen zu atmen. Die Stunde schliesst jeweils mit einer beruhigend lösenden Sequenz, die dich sanft in dein Savasana begleitet.
Der Tanz von Atmung und Bewegungen entfacht dein inneres Feuer, was dich schon mal ganz schön ins Schwitzen bringen kann. In dieser Yoga-Stunde erfährst du den Rhythmus deiner Atmung und forderst deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer auf spielerische Art und Weise. Nach dem Ashtanga Flow fühlst du dich gestärkt und geerdet.
Im Ashtanga Flow wirst du tief in den Rhythmus deiner Atmung eintauchen. Dich erwartet eine dynamische Yoga-Lektion, in der du von deiner Atmung begleitet durch verschiedene Yoga-Haltungen fliesst und so eine sowohl lösende als auch körperlich fordernde Wirkung erfährst.
Unser Ashtanga Flow schöpft aus dem breiten Repertoire des traditionellen Ashtanga Yoga, wobei die Asanas in eine fliessende Abfolge gebracht und Varianten angeboten werden, die auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt sind. Es handelt sich um eine ganzheitliche Yoga-Praxis, die mal auf Vor-, mal auf Rückwärtsbeugen fokussiert und auch zur einen oder anderen Armbalance einlädt.
Unseren Ashtanga Flow bieten wir grundsätzlich ein- bis zweimal pro Woche an. Alle aktuellen Termine findest du in unserem Stundenplan.
Unser Ashtanga Flow eignet sich für dich, wenn du ein dynamisches und aktives Yoga suchst (anders als beispielsweise im Yin Yoga). Als Anfänger eignet sich diese Yoga-Stunde für dich, wenn du die körperliche Herausforderung suchst und schätzt. Indem du auf deinen Körper und insbesondere auf deine Atmung hörst, kannst du deine persönliche Praxis jederzeit anpassen. Wir bieten Variationen, steigern aber auch die Intensität und den Anspruch. Wichtig ist: Sei geduldig und liebevoll zu dir selbst. Wenn du dich lieber erst an den Ashtanga Flow herantasten möchtest, kannst du erst eine Hatha oder Slow Hatha Stunde besuchen, um dich mit verschiedenen Haltungen (Asanas) vertraut zu machen. So lernst du aktive Yoga-Stile auf eine sanftere Weise kennen.
Die Vielfalt des Yoga ist riesig. Es gibt Stile, welche Schweiss und Muskelkater garantieren, solche die Entspannen und solche die sich ganz der Spiritualität widmen. Hier findest du eine Übersicht mit unseren Yogastilen.
Du hast offene Fragen zu deinem Yoga-Besuch? Finde hier mehr Antworten auf mögliche Fragen.
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«Die Herrschaft über den Augenblick ist die Herrschaft über das Leben.»
– Marie von Ebner-Eschenbach –
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